Tai Chi & Qigong

Mit der Weisheit aus der fernöstlichen Bewegungslehre zu mehr 
Energie und Gelassenheit im Alltag finden.

Offene Tai Chi Einführungsstunden auf Spendenbasis

Gesund und stressfrei durch die Corona-Zeit - wir bieten Dir offene Tai Chi & Qigong Einführungsstunden an, auf Spendenbasis. Das Training findet draußen mit ausreichend Abstand oder online statt, sodass kein Infektionsrisiko besteht. 'Offen' bedeutet ohne Eingangsanamnese, unverbindlich und es ist keine Mitgliedschaft erforderlich. Eine Voranmeldung ist jedoch nötig, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Auf Spendenbasis bedeutet: Du zahlst keine Kursgebühr, wir bitten jedoch um eine Spende für die Abteilung. Gib so viel, wie Du mit gutem Gefühl geben kannst und magst. Falls es finanziell eng ist und Du nichts geben kannst, ist das völlig okay. Wir wollen in dieser herausfordernden Zeit jedem die gesellschaftliche Teilhabe ermöglichen.

Was machen wir mit den Spenden? Die Abteilung "Reha und Gesundheit" ist noch recht jung und wir sparen auf einige Anschaffungen hin, die am Ende unseren Mitgliedern und Kursteilnehmern wieder zu Gute kommen werden. Ein Fernziel ist beispielsweise eine Spiegelwand, zuvor sind aber einige Kleingeräte dran, die unser Trainingsangebot noch bunter und abwechslungsreicher machen werden. Außerdem helfen uns Spenden, langfristig offene Angebote wie dieses hier finanzieren zu können und somit auch künftig finanziell Schwächeren die Teilnahme zu ermöglichen.


Zeiten:
montags, 11:15-12:00 Uhr (online)
dienstags, 17:00-17:45 Uhr (online) 
donnerstags, 11:15-12:00 Uhr (online)
donnerstags, 19:00-19:45 Uhr (online)
freitags, 17:00-17:45 Uhr (online)  

Zur Ruhe kommen

Im Tai Chi & Qigong ist Meditation in Bewegung. Wir nutzen überwiegend langsame gleichmäßige Bewegungen in Verbindung mit einer tiefen Atmung. Das  vermittelt unserem Hirn ein Gefühl von Sicherheit und hilft das hormonelle Stresslevel runterzuregulieren. Körper und Geist können so zur Ruhe kommen und wir finden zurück zu unserer Mitte.

Achtsamkeit schulen

Energie folgt der Aufmerksamkeit - weswegen wir beim Üben bewusst das Innen und Außen wahrnehmen, ohne anzuhaften. Diese Form der Achtsamkeit sich selbst und seiner Umwelt gegenüber lässt sich trainieren. Im Alltag hilft sie uns, in all dem Trubel weder die Verbindung zu uns selbst, noch zu unserer Umwelt zu verlieren und präsent zu bleiben.

Sanfte Belastungsreize

Aus einer Tai Chi & Qigong Stunde sollst Du mit mehr Energie rausgehen können, als Du reingegangen bist - so das Ziel für die Belastungsstärke. Beim Üben mobilisieren, kräftigen und dehnen wir sanft unseren Körper. Beweglichkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Bewegungssicherheit werden verbessert, die Atmung vertieft. Mit der Zeit verbessert sich so auch die Körperhaltung.

In unseren Kursen üben wir Elemente aus dem Tai Chi (24-Form & Hakutsuru - "Weißer Kranich") und Qigong.
Im Tai Chi wird die Ausgeglichenheit im Inneren sowie auch mit dem Außen gesucht. Über sanfte gleichmäßige Bewegungen und bewusste Atmung werden Blockaden gelöst - energetisch, mental und physisch.
Qigong ist etwa mit "Energiearbeit" zu übersetzen. Über Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit wird Energie aufgenommen und bewusst gelenkt, hin zu unseren Organen, Knochen und Gelenken, um diese zu stärken und die Selbstheilungskräfte unseres Körpers zu unterstützen.

Kursdaten - Flexi-Kurse

Kursort:   
   Mo, Di, Fr: Außengelände des FSV Erlangen-Bruck
   Do:  Online


Kursdauer / -format:    10x oder 25x 60 Minuten Flexi-Kurs

Kursgebühr: 

  • 75,- € je 10'er Karte (gültig für 4 Monate)
  • 330,- € Sparpaket (2x25'er Karten, 12 Monate gültig) 

   jeweils inkl. 7% MwSt.

Kursleitung:    Janine Böhme

Trainingszeiten: 

  • Mo, 11:15-12:15 Uhr (Offline)
  • Di, 10:00-11:00 Uhr (Offline)
  • Do, 11:15-12:15 Uhr (Online)
  • Fr, 10:00-11:00 Uhr (Offline)


Voranmeldung:    erforderlich, Kurskarten erhältlich beim Übungsleiter nach erfolgter Zahlung

Bitte beachten:    Das Offline-Training findet draußen statt. Achte auf geeignete Kleidung sowie Vorabankündigungen, ob das Training ggf witterungsbedingt ausfällt (Regen, Sturm etc).

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Flexi-Kurs

Größtmögliche Flexibilität für Dich - einfach Kurskarte erwerben und immer dann mittrainieren, wenn es zeitlich für Dich passt. So zahlst Du nur für Termine, zu denen du tatsächlich da bist. Deine 10'er Karte ist 4 Monate gültig - lange genug um entspannt alle 10 Kursstunden besuchen zu können, kurz genug um am Ball zu bleiben =)

Sparpaket

Mit unserem Sparpaket bekommst Du ~5 Einheiten geschenkt (330,- € statt 370,- €). Nutze beide 25'er Karten selbst, verschenke sie oder tue Dich mit einem Freund oder einer Freundin zusammen. Mit den 12 Monaten Gültigkeit bleibt reichlich Zeit, alle Übungseinheiten auszuschöpfen.